Bom dia Dicas para o Dia a Dia

 Faça uma caminhada ao ar livre.

Andar é uma ótima maneira de se exercitar, desfrutar da natureza e melhorar seu

humor. Quando você anda, seu corpo libera endorfinas, que são hormônios que

promovem o bem-estar. Andar também pode ajudar a reduzir o estresse, a

ansiedade e a depressão.

Se você puder, tente fazer uma caminhada de 30 minutos todos os dias. Se não

tiver tempo para uma caminhada tão longa, faça uma caminhada mais curta,

mesmo que seja apenas por 10 ou 15 minutos. Qualquer quantidade de exercício é

melhor do que nenhuma.

E se você não puder sair para caminhar, você também pode fazer uma caminhada

dentro de casa. Caminhe pela sala, pelo corredor ou pela escada. Qualquer

movimento é melhor do que nenhum movimento.

Então, saia e faça uma caminhada hoje! É uma ótima maneira de melhorar seu

bem-estar.